Hierdie blog is 'n gids oor die beste beginsels om gemotiveerd en konsekwent in jou aktiewe leefstyl te bly.
Om die motivering te vind om te oefen, kan uitdagend wees, veral wanneer jy moeg, gestres of nie in die bui voel nie. Om aktief te bly is egter noodsaaklik vir die handhawing van fisiese en geestelike gesondheid, so dit is die moeite werd om die motivering te probeer vind om te oefen. In hierdie blog sal ons 'n paar wenke bespreek oor hoe om die motivering te vind om te oefen.
Stel doelwitte
Om meetbare doelwitte te stel wat spesifiek is, sal jou help om gemotiveerd en gefokus op jou fiksheidsreis te bly. Jou doelwitte kan korttermyn wees (bv. oefen drie keer per week vir die volgende maand) of langtermyn (bv. hardloop 'n marathon). Skryf jou doelwitte neer en hou jou vordering dop om gemotiveerd te bly.
Soek 'n oefenmaat
Om saam met vriende of familie te oefen, kan oefening lekkerder en motiverend maak. Julle kan aanmoedig, wenke en raad deel en mekaar aanspreeklik hou. Om by 'n fiksheidsklas of -groep aan te sluit, kan jou ook help om eendersdenkende mense te ontmoet en nuwe vriende te maak.
Maak dit pret
As jy nie jou oefensessies geniet nie, kan dit moeilik wees om die motivering te vind om voort te gaan. Om 'n vorm van oefening te vind wat jy geniet, kan die verskil maak. Meng jou roetine met verskillende aktiwiteite, probeer nuwe klasse of sport, en luister na musiek of poduitsendings terwyl jy oefen.
Skep 'n skedule
’n Vasgestelde oefensessieskedule kan jou help om op koers te bly en oefening ’n gewoonte te maak. Besluit op die beste tyd om uit te werk en skeduleer dit in jou kalender of beplanner. Behandel dit soos enige ander nodige afspraak, en slaan dit net oor as dit absoluut noodsaaklik is.
Volg jou vordering
Om tred te hou met jou vordering kan 'n goeie manier wees om gemotiveerd te bly en die resultate van jou harde werk te sien. Neem voor- en na-foto's, meet jou liggaamsvetpersentasie, of hou jou krag- en uithouvermoë na. Om vordering te sien kan 'n kragtige motiveerder wees om voort te gaan.
Beloon jouself
Bederf jouself met 'n klein beloning na elke oefensessie of wanneer jy 'n mylpaal bereik. Dit kan iets so eenvoudig wees soos 'n gesonde versnapering, 'n ontspannende bad of 'n nuwe oefenuitrusting ( All Women's Activewear ). Om te weet dat jy 'n beloning het om na uit te sien, kan jou help om gemotiveerd en gefokus te bly.
Ten slotte kan dit moeilik wees om die motivering te vind om te oefen, maar dit is die moeite werd vir die fisiese en geestelike voordele. Stel doelwitte, vind 'n oefenmaat, maak dit pret, skep 'n skedule, hou jou vordering dop, beloon jouself om gemotiveerd te bly en maak oefening 'n gewoonte. Onthou, elke oefensessie tel, selfs net 'n kort stappie of joga-sessie. Begin klein en bou geleidelik op, en jy sal op pad wees na 'n gesonder en gelukkiger jy.
Om gemotiveerd te bly in jou aktiewe leefstyl is makliker as wat jy dink!